????? ????????

در میان آحاد مفاهیم صنعت توریسم که ذکر شد، رهنمودهایی که برای گسترش توریسم استوار و راه‌های مدیریتی آن ارائه می گردد، قابل سرایت کردن به همگی ی اشکال توریسم در کلیه نقاط دنیا میباشد. باتوم کوهنوردی اصول توریسم استوار به جنبه های زیست محیطی، اقتصادی، اجتماعی و فرهنگی توسعه و گسترش صنعت توریسم اشاره داراست و می بایست تعادل قابل قبولی در میان این سه شاخه برای ضمانت ثبات دراز بازه زمانی آن ساخت. کوهستان مارکت به این ترتیب توریسم استوار، می بایست تک تک شغل های پایین را در بر بگیرد:

به کارگیری باصرفه از منابع زیست محیطی که یک عنصر کلیدی در پیشرفت توریسم میباشد. همینطور بایستی به نگهداری فرآیندهای اساسی زیست محیطی یک حوزه‌ و یاری به نگهداری به جا مانده طبیعی و تنوع زیستی آن دور و اطراف زیست کوشید.
احترام به فرهنگ وتمدن و رابطه ها اجتماعی جامعه ها صاحب خانه را می بایست دورازشوخی گرفت. جامعه صاحب خانه می بایست به جا مانده فرهنگی حیطه و معاش ساکن خویش را نگهداری نماید و بها های سنتی را نگاه داراست. همینطور به شعور متقابل و بالا بردن گنجایش دربین فرهنگ وتمدن های متعدد یاری کند.
اعتقاد و باور از صرفه اقتصادی زمانبر دوران، ارائه مزایای اجتماعی و اقتصادی را برای آحاد سهامداران، توزیع معادل اقتصادی میان دولت ها متفاوت، از قبیل اشتغال استوار و مجال های درآمدزایی و سرویس ها اجتماعی خوب برای تک تک جامعه ها صاحب خانه و اشخاص مو جود در آن و مطلقا این مسئله امداد به کاهش فقر.
بسط توریسم استوار نیاز به شرکت کردن آگاهانه تمامی عده ای دارااست که در‌این اواسط منفعت میبرند و با آن مرتبط میباشند. همینطور نیاز به رهبری حاذق سیاسی برای تأمین شرکت کردن وسیع و ساخت و ساز نظم همگانی دارااست. استخراج به نمود معنی توریسم استوار یک فرایند مداوم میباشد و نیاز به پژوهش دائمی بر روی اثرات آن دارااست. هر فرصت که ما یحتاج باشد، بایستی سریع اقدامات پیشگیرانه و یا این که اصلاحی مورد نیاز برای تغییر‌و تحول پروسه فعالیت آن اعمال گیرد.
فی مابین مفاهیم صنعت توریسم که داریم، توریسم استوار می بایست سطح بالایی از رضایت گردشگران را هم مراقبت نماید. تجارب معنادار و به یادماندنی را برای گردشگران مهیا آورد. تدبیر بیشتری به گردشگران، در خصوص مسائل انرژی و معاش استوار بدهد و رواج راه‌های توریسم استوار را دربین آنان آماده سازد

شایسته ترین دستکش ها برای کوهنوردی ، دستکش های مقاوم و با کیفیتی می‌باشند که در طی صعودتان دست شما‌را گرم و کم آب نگه می دارا‌هستند. به همین استدلال به شما سفارش می‌کنیم که دست‌کم سه نوع دستکش گوناگون در لیست تجهیزاتتان داشته باشید. باتوم کوهنوردی درین نوشته‌ی‌علمی، ۳ نوع متعدد دستکش ها را رسیدگی خوا هیم کرد و کاربرد هرمورد را در آب و هوای متفاوت توضیح خوا‌هیم بخشید. کوهستان مارکت شایسته ترین دستکش های برای آب و هوای سرد : برای آب و هوای سرد ، سراغ دستکش های ضخیمی بروید که از دستان شما در قبال سرمازدگی مراقبت نمایند. متاسفانه اکثر کوهنوردان در آب و هوای سرد، تنها سراغ پوشش های بدنی میروند و خیلی ریلکس از دستان خویش غافل میگردند ! دستان شما یک کدام از مهمترین و کاربردی ترین جوارح در صعودتان میباشد . معمولا تمامی ما وقتی که دعوا پوشش مطلوب در قبال سوز‌و‌سرما باشد، فکرمان به سمت کلاه و کاپشن و شلوار مطلوب معطوف میگردد ، البته به هیچ عنوان نباید عنایت گرم بودن دستان در آب و هوای سرد را نادیده گرفت.

به خاطر داشته باشید در‌حالتی که دستان شما سرد و بی احساس خواهد شد ، انگشتان شما اذن ی تغییر دادن جامه ، گشودن بطری آب و یا این که پهن کردن نقشه برای نظارت موقعیتتان در کوهستان را به شما نخواهند اعطا کرد و مجموع این ها کافی میباشد که جان شما در کوهستان در خطر جراحت پذیری قرار بگیرد و یا این که دستکم لذت و هیجان از آن گرفته گردد ! پس به طبع دستان خویش را با دستکشی مقاوم گرم نگه دارید.

تلاش فرمائید یک سری جفت دستکش گوناگون با خویش داشته باشید تا در شکل نیاز خیلی ریلکس آن‌ها را با یکدیگر بده بستان نمائید.

مدل ترین دستکش ها، دستکش های فارغ از انگشت میباشند ! با به کارگیری از این دستکش ها :

انگشتان شما برای در دست گرفتن ، دریافت کردن و برداشتن باتوم های کوهنوردی ، بستن حایل کفش و زیپ ها به طور کامل آزاد می‌باشند . این در حالی میباشد که مچ و باقی دستان شما تماما گرم میماند.
خیلی ریلکس با وصل کردن انگشتان به دستکشی بدون نقص تبدیل میگردند که گرما را به انگشتان شما گشوده می گردانند. ( ولی حاذق نخواهید بود از انگشتان خویش به کارگیری فرمایید چون دستکش، دست شمارا به دو بخش انگشتان و شست تبدیل شد‌ه‌است )
خرید دستکش کوهنوردی

دستکش های پشمی :

معمولا خویش اینجانب کوشش میکنم بجای به کار گیری از دستکش های یکسره، از دستکش های مدل پشمی به کار گیری کنم.
این دستکش ها بسیار مدل می باشند و مکان مقداری نیز در کوله پشتی میگیرند. همینطور یکی‌از گرم ترین دستکش های کوهنوردی نیز میباشند.

به حافظه داشته باشید که حتی ترفیع در یک روز گرم تابستانی، با ارتقاء طول ، می‌تواند تبدیل به آب و هوای طوفانی و سرد گردد . پس قطعا یک لایه پوششی غیر وابسته برای تن و دستان خویش درون کوله پشتی قرار دهید و زمانیکه شم کردید وزش باد ها بیشتر شد‌ه‌است آنان‌را به بدن فرمائید ( علی الخصوص زمانیکه تن شما از مسیر قبل تعرق متعددی نموده است )

نکته : دقت داشته باشید که‌این دستکش ها ضد آب نیستند و صرفا برای دور و بر های سرد و فارغ از ریزش باران مطلوب هستند.

چنانچه می‌خواهید دستکشی مقاوم و با تک تک تجهیزات برای مثال توان فعالیت با گوشی و کاغذ ی جی پی اس داشته باشید ، بایستی یه خرده دارایی خرید خویش را ارتقاء دهید.

اسکي همانند بسياري از فن هاي ورزشي نيست که با هر خرقه و وسايلي بتوان آن را اعمال بخشید، بلکه به انگیزه محيطي که بايد اسکي در آن صورت پذیرد، نياز به پوشاک مطلوب و گرم و تجهيزات ايمني و خاص داراست. باتوم کوهنوردی به طور نمونه از لیست اسباب اسکی میتوان به جوراب هاي اسکي، دستکش يا کلاه محافظ اشاره نمود. کوهستان مارکت وسايل اسکي به صورت کلي به ۲ قسمت اساسی تقسيم مي گردد؛ قسمت پوشاک اسکي و قسمت وسايل جانبي يا به عبارتی ست اسکي.

در قسمت پوشاک اسکي، ورزش کار بايد در تعیین جامه، شلوار، دستکش، جوراب و عينک اسکي اعتنا ما یحتاج را بکار ببندد تا با در نظرگرفتن سطح خویش اعم از مبتدي تا پيشرفته موردها متبوع را تعيين نمایند.
ست اسکي و وسايل جانبي نظير چوب اسکي، باتوم، کفش و کلاه ايمني و کلاه بافت ديگر مواردي می‌باشند که اسکي گشوده بايد در گزینش آن ها توجه مایحتاج را نماید.

امکانات پوشاک اسکی
امکانات در نصیب پوشاک اسکی به کاپشن اسکی، شلوار اسکی، جوراب اسکی، دستکش و عینک اسکی تقسیم می‌شوند.
کاپشن اسکی :یکی‌از مهم‌ترین امکانات اسکی آن هم در فضای سرد و بعضا دور و اطراف میباشد که دمای تن را در وضعیت مطلوبی قرار می‌دهد و دیگر نیازی به پوشیدن جامه فراوان برای گرم کردن وجود ندارد. کاپشن های اسکی اکثر اوقات برای اینکه در اطراف سپید رنگ برفی به خیر و خوبی چشم شوند با رنگ هایی به غیر از سپید تعیین میگردند.

شلوار اسکی : که اکثر وقت ها به طور ست با کاپشن خریداری می گردد، در فن های متفاوت اسکی (آلپاین، اسنوبرد، صحرانوردی) گونه های متفاوتی داراست.مثلا، در ورزش اسنوبرد فاق شلوار تحت خیس میباشد.

دست ها در ورزش اسکی از حساس ترین قسمت های تن می باشند که اکثر اوقات بیشتر در معرض خطر یخ زدن و سوز‌و‌سرما قرار می‌گیرند. دستکش های اسکی ۲۵ هزار تومان به بالا ارزش دارا‌هستند.
جوراب های اسکی : برای مثال امکانات منحصر به فرد ورزش اسکی میباشد که از لحاظ پزشکی نیز برای جریان سریع و مناسب خون در پا بکار می‌روند و پاها را از حیث یخ زدگی ایمن می دارا‌هستند البته اکثر اوقات به وسیله اسکی بازان به کارگیری نمی‌شوند.
عینک اسکی: وسیله ای برای حفظ از دیده در فضای پرانعکاس پوشیده از برف در مقایسه با اشعه های مضر و خطرناک خورشید میباشد.
در برخی موردها اسکی بازانی که سرمای بیشتری حس می نمایند، در کنار پوشش خویش از کلاه بافتنی نیز به کارگیری می نمایند تا گرمای بیشتری را به راز خویش کادو دهند.

در سطحی همگانی خیس ; تصور اینکه با توفیق از کوهی ترفیع نموده اید هم قادر است اثر مثبتی بر خود باوری شما بگذارد . برای بعضا عموم ایراد میباشد که تصوراتی از اخلاق و رفتار متعادل را در ذهن خویش صورت دهند. باتوم کوهنوردی ولی با تمرین هرکسی قادر است از تخیل خویش به کار گیری نماید . تنها بعضا اشخاص بیش تر از دیگر افراد بدین تمرین احتیاج دارا‌هستند. کوهستان مارکت با استراحت اندکی پیش از تلاش برای تمرین خیالی می شود به مراحل تخیل سازی سرعت اعطا کرد . درصورتی که با تجسم کارهائی شروع فرمایید که با آن ها آشناتر می باشید ; گشوده هم به شما یاری خواهد کرد . فراموش نکنید : هر قدر به توفیق های بیشتری دست یابید بیشتر به تخیل خویش پشت گرمی خواهید کرد و این تخیل سازی برایتان معمولی خیس میشود .

جمع داده ها هرچه بیشتر ; پیش از طی یک مسیر; به کارکرد اقتدار پیروز خیس توان تخیل یاری می نماید ; بنابراین می‌توانید توان تخیل تفصیلی خیس و پر‌نور تری بیابید . توده این داده ها برای یافتن چاره های متعدد در طرح ریزی هدفهائی که برای خویش انتخاب نموده اید نیز بسیار اساسی میباشد . شیوه دیگری که برای استخراج متکی بودن نسبت به یک مسیر مشخص و معلوم سفارش میشود آن میباشد که عبور شخص دیگری را از آن نگاه کنیم و حتی خوب آنکه گذر یک سری نفر دیگر را از آن نظاره گر باشیم . راجع به مسیر های کوههای گران قدر گاهی کلام کردن با اشخاصی که تا قبل از این آن مسیر را پیموده اند قادر است کافی باشد ; مهمترین چیز آن میباشد که خویش را به آن ها پیوسته بدانیم .
در فیض ; روش رفتن بدنبال دوستی که تنها مقداری از شما خوب میباشد میتواند راهبردی عالی برای دستیابی اعتماد‌به‌نفس در باره یک ” سطح فراتر ” باشد ; البته نگاه کردن به کوهنوردی استثنائی که با سه جهش از سنگ بالا می رود شاید چندان شغل ساز نباشد
در حالتی که این فعالیت را نکنید و همنورد شما نخواهد فقط مسیر انتخابی شما‌را طی نماید ; همگی تمرین های فرضی و امادگی های پیشین شما به هدر خواهد رفت .

نوشته ی علمی پیشنهادی :تاثیرات مهاجرت بر روی بشر

کلام پایان آنکه همواره بکوشید در باره کوهنوردی مثبت تصور کنید . به مکان آنکه بگوئید نمی توانید کاری را از پیش برید ; بکوشید از پس مشکلاتی برآید که بازدارنده اجرا آن شغل می‌شود . بعداز آن برای هدفهایی طراحی برنامه فرمایید که شما‌را قوی به وصال به مراد هایتان می نماید .

در کشور‌ایران غارهای دارای اسم و رسم اکثری را پیدا خواهید نمود که برای بازدید گردشگران مهیا گردیده اند و حالت قابل قبولی را آماده آورده اند. شما حتی در صورتی‌که غارنورد هم نباشید می‌توانید به دیدن غارهای بزرگی که جزو جاذبه های توریسم کشور‌ایران می باشند بروید. باتوم کوهنوردی غارهایی همچون غار آبی رنگ علیصدر همدان، غار قوری قلعه، غار کرفتو، غار سهولان، غار یخی چما و دیگر غارهای گچی یا این که نمکی کشور‌ایران به راحتی برای بازدید در دسترس می‌باشند و حتی در حالتی که هیچ وسیله تخصصی غار نوردی ندارید، تحت عنوان یک طبیعت گرد معمولی میتوانید از آنان و دیگر غارهای گران قدر دیدن فرمائید. کوهستان مارکت البته ما در‌این نوشته‌ی‌علمی به لیست وسایل غارنوردی پرداخته ایم.

در صورتیکه قصد دارید تا این فن را بسیار حرفه‌ای خیس دنبال نمایید یا این که به داخل غارهایی گام بگذارید که صعب العبور می باشند، می بایست وسایل موردنیاز برای غارنوردی را با خویش به یاروهمدم داشته باشید. به‌این نکته اعتنا داشته باشید که به یاور داشتن وسایل ماهر و تخصصی غارنوردی موردنیاز می باشد ولی کفاف نمیدهد. شما بایستی مهارت های به کارگیری از این وسایل را نیز بدانید. می بایست نکات و مهارت های غارنوردی را بدانید و به صورت کلی در صورتیکه برای نخسین بار میباشد که به‌این رشته می‌پردازید، با اشخاص حرفه‌ای همپا گردید. درصورتی که آماتور می باشید، به هم پا اشخاص ماهر به داخل غار بروید و از آنها اصول و نکات غارنوردی را بیاموزید. بعد از یادگرفتن میتوانید با توکل بر مهارت های دستیابی کرده و وسایل مایحتاج برای غارنوردی به کشف غارهای پنهان و دشوار بروید. حتی غارهایی را بپیمایید که کمتر عده ای قدرت گذر از آن‌ها‌را داشته ان

وسایل ضروری برای غارنودی کدامند؟
جامه غارنوردی به صورت کلی می بایست مستحکم و کلفت و شل باشد. از دید ساختار بایستی یک تکه باشد تا در هنگام عبور و خزش در معابر تنگ بتوان به راحتی گذر کرد و نوع زیپی بر نوع تکمه ای ارجعیت داراست. ما یحتاج میباشد راز آستینها و دم پاها نیز بوسیله کش بسته خواهد شد تا از ورود خاک و گل به درون تن دوری شود. برای استحکام قسمتهایی که بیشتر با زمین در تماس اند مانند آرنجها و رمز زانوها خوب میباشد یک تکه پارچه ضد خش بر روی آن وصله خواهد شد. در‌پی مقاله به لیست وسایل غارنوردی می پردازیم .

شاید تا به درحال حاضر با کلمه و واژه‌ی بولدرینگ سروکار داشتید و یا این که برایتان پرسش اتفاق افتاده که مضمون‌ این واژه و کلمه چیست؟، در واقع بولدرینگ کردن یکی معمولی ترین نوع های کوهنوردی به حساب می‌آید. باتوم کوهنوردی که فارغ از نیاز به طناب، هارنس ایمنی و هیچگونه مشقت بار افزاری می‌توانید دیوارهای ناهموار کوه را کوهنوردی فرمایید که‌این ایام طرف داران متعددی را نسبت به خویش جلب کرده که دارنده چند انگیزه میباشد. کوهستان مارکت مقرون به صرفه: ارزش وسایلی که نیاز دارید چندان گران وجود ندارد و با اعتنا به ارشاد ما به شما، می بایست کفش های سنگنوردی، کرش پد، گچ، خودکار موی و نوار انگشت خریداری فرمایید تا برای بولدرینگ مهیا گردید.
قابل دسترس: جای هایی که می‌توانید بولدرینگ نمایید کوه های مه آلود و خیلی بلندی نیستند بلکه مکانهایی می باشند که به راحتی با ماشین و شاید فقط با یه خرده کوهنوردی می‌توانید به آن‌ها برسید. همینطور گفتنی میباشد که قابلیت بولدرینگ در بخش اعظمی از باشگاه های کوهنوردی وجود داراست.
عمومی: شاید اکثری از عشق‌مندان به کوهنوردی از رنج آن ترس داشته باشند البته بولدرینگ یک نوع کوهنوردی و یا این که عالی بگوییم یک مسابقه صمیمانه و عمومی میباشد که تمامی در نصیب یافت کردن مسیر بولدرینگ بحران دارا هستند.
در موضوع بولدرینگ شما میتوانید اشخاص و یا این که کوهنوردان بسیار متعددی را ملاحظه کنید که بر روی بولدرینگ به طور منحصر تمرکز می نمایند و یا این که همچون ورزش هایی که نیاز به تجارب دارا هستند و کوهنوردانی که به طرز سنتی و کهن کوهنوردی می نمایند به سمت بولدرینگ روی می‌آورند.

خطاها رایج بولدرینگ

بولدرینگ همچون بقیه نوع های کوهنوردی معضل هایی را هم داراست، برخی از بحران هایی که با تخته سنگ ها و بقیه مسائل در بولدرینگ رو به رو می‌شوید مشتمل بر :

شکل و تخته سنگ: دو مشکلی که درمورد شکل و تخته سنگ و یا این که Face & Slabs وجود داراست هر دو مستلزم مهارت تکنیکی و تجارب جا گذاری پا می‌باشند که شکل یک سطح صاف مسطح و تخته سنگ یک سطح زاویه دار مسطح میباشد.
فرورفتگی ها: فرورفتگی ها را هم در این مورد تحت عنوان سقف میشناسند، فرورفتگی ها سطح های سنگی می‌باشند که زاویه نسبتا افقی از سطح زمین و بالای راز شما‌را دارا‌هستند برای بالا رفتن از این نوع سطح ها سنگی نیاز به استحکام و اقتدار بدنی دارید.
تست عبور و یا این که تراورس: یکی‌از مشکلاتی که می بایست مدام در لحاظ بگیرید سفت بودن تخته سنگ ها است که هنگامی که بر روی یک طرف سنگ ها در هم اکنون تکان می باشید احتمال افتادنتان هم میباشد که بایستی آنها‌را گزینه تست قرار دهید تا از استحکام آن‌ها مطلع گردید ، و به طور عرضی روی سنگ عبور فرمائید .
معضل تراکم(فشار): این ایرادات مرتبط با استقامت و بالا رفتن از سنگ ها میباشد که مستلزم استقامت عالی و تکنیک های قادر می باشد که می بایست به صدق وسایل را با خودتان حمل و تا حتی المکان مدل بولدرینگ فرمائید تا تخت سنگ ها را به خیر و خوبی بغل کرده و ترفیع نمائید.
توپ های بالا (Highballs): یک اصطلاح مخصوص برای تخته سنگ هایی است که حدودا به صورت توپ می‌باشند و ۶ متر طول دارا‌هستند این نوع تخته سنگ ها معمولا برای بولدر کننده های حرفه‌ای است چون که احتمال به خطر افتادن جان عده ای که اخیرا بدین نوع کوهنوردی روی آورده‌اند زیاد میباشد.
صدرنشینی: واپسین زمینه ای که در بولدرینگ شاید به آن به خلل بخورید گفت و گو نوع ایستادن شما بر روی تخته سنگ ها می‌باشد تا از خطر افتادن شما دوری خواهد شد پس بدین مسئله هم مطلقا می بایست التفات بدهید.

کوله ‌پشتی مهمترین المان در مسافرت شماست. کوله‌ پشتی که تعیین میکنید تفاوت چشمگیری در راحتی و سهولت تکان شما تولید می‌نماید. برخی از کوله ‌پشتی‌ها بعد از لبریز شدن دارنده شرایط ارتجاعی میباشند که ممکن میباشد مشکلاتی را برای شما ساخت نمایند و سبب به خستگی بیشتر در کتف‌های شما شوند. باتوم کوهنوردی بعضی استعمال از جلیقه‌های هیدراتاسیون یا این که کوله‌های پیاده سازی گردیده برای دویدن را ترجیح می دهند. برخی دیگر یک کوله مدل پیدا می‌نمایند که برایشان مطلوب میباشد. کوهستان مارکت به محض این که کوله‌ پشتی مطلوب خویش را پیدا کردید، مطلقاً آن را آزمون نمائید که ملاحظه کنید آیا شل می‌باشد یا این که خیر.

خرقه
بخش اعظمی از اشخاص پوشیدن خرقه‌های منحصر به فرد تریل رانینگ را ترجیح می دهند در حالی که سایرین خرقه‌های مدل با امکان رطوبت‌زدایی و کم آب شدن سریع را تعیین می‌نمایند. یک ژاکت ضدآب و قابل بسته‌بندی نیز ضروری میباشد و همینطور یک جفت جوراب، تی شرت و جامه ذیل مازاد بایستی به یاروهمدم داشته باشید. یک ژاکت گرم مدل شمارا در هوای سردتر یا این که در ارتفاعات گرم نگه میدارد و مکان متعددی را اشغال نمی‌نماید.

باتوم
در حالتی که قصد دارید با خویش باتوم کوهنوردی ببرید، آغاز بایستی به دویدن با آنان عادت نمایید. باتوم کوهنوردی به نگهداری تعادل در کم شدن از تپه یاری می‌نماید.

توصیه ما: باتوم آنتی شوک دار اکسپوننت

نسبت به امکانات کوهنوردی خویش حساس نباشید
امکانات کوهنوردی فوق مدل بسیار لاکچری می باشند البته نیازی وجود ندارد که به برچسب بها آن ها حساس باشید. آغاز یک یا این که دو گزینه را تهیه و تنظیم فرمائید و هر وقت پول ما یحتاج را داشتید، سایر را خریداری نمائید. این فرایند را در حین یکسری سال کامل شدن نمائید و امکانات را یکی از یکی‌از تهیه و تنظیم فرمائید. درواقع، به آرامی خرید امکانات را آغاز نمایید و با سپری شد فرصت به نقطه غرض خویش برسید.

آب
آیا می دانید که منابع آبی رنگ قابل باور کجا می باشند و چقدر با آنها مسافت دارید. آب را تصفیه کرده و با خویش حمل فرمائید تا در موقعیت آب و هوایی مشقت بار از آن به کار گیری نمایید. درصورتی که به صورت منظم از کنار رودخانه و جریان آب رد می شوید، نیازی وجود ندارد که برای هجرت مقدار متعددی آب با خویش حمل فرمائید. برخی از مورد‌های مدل عبارتند از فیلترهای مدل، بطری‌های غربال آب، تصفیه شیمیایی آب و غربال تصفیه آب استرو. چنانچه قصد هجرت به نقاط دورافتاده را دارید، به همپا داشتن یک غربال تصفیه ثانویه برای بکاپ ضروری میباشد.

خوراک
غذایی که هنگام خط مش رفتن می‌خورید با غذایی که هنگام اردو زدن مصرف می کنید، مختلف میباشد. در هنگام رویکرد رفتن یا این که دویدن، می بایست غذایی را گزینش فرمایید که ریلکس هضم میشود و موجب غم معده نمیگردد مانند بارهای انرژی‌زا. ولی غذایی که می‌خورید به شما بستگی دارااست و خوب میباشد آن را در تمرینات دوی پیش از مهاجرت آزمون فرمایید. برای دستیابی داده ها بیشتر در زمینه‌ی خوراک در مهاجرت، نوشته‌ی علمی ما راجع به مواد غذایی مهم برای کوهنوردی را بازرسی فرمایید. برای این که کوله‌ پشتی وزن کمتری داشته باشد، اکثری ترجیح میدهند غذای پخته گردیده با خویش نبرند و در طی مهاجرت آشپزی نمایند. برخی دیگر آب را می‌جوشانند تا یک غذای از پیش پخته گردیده را گرم نمایند.

اینجانب در آدینه به ناحیه آدیرونداک پیاده روی کرده ام و در نقطه پایان، رسیدن به قله های یخی را در شنبه ایفا داده‌ام و روز یک‌شنبه از بین برف خارج آمدم. باتوم کوهنوردی هوای فصل پاییز قادر است به طور کامل غیر قابل حدس و شدید باشد، بعضی اوقات هر چهار فصل را در تعدادی ساعت مشاهده می کنید. همان گونه که انتظار می‌رود، شما بایستی “فراهم باشید” تا شب را در دشوارترین حالت بمانید حتی وقتی که تنها برای یک سری ساعت قصد پیاده روی دارید. کوهستان مارکت اعتقاد و باور نتیجه ها نمائید که ده وسیله ضروری خویش برای مثال لایه های مازاد، یک پناهگاه و امکانات حریق سوزی را به همپا دارید. همواره پیش از قرار به چنگ آوردن در وضعیت اضطراری ساختن پناهگاه و حریق تصحیح کردن را تمرین فرمایید.

به خصوص درین فصل، خرقه شما بایستی بخوبی با شرایط آب و هوا منطبق داشته باشد و مانند یک سیستم لایه ای کار نماید.

پیش از این که خارج بیایید، مطمئن باشید که گروه نیکی از جامه هایی قابل تنفس ضد آب و عایق مانند به هم پا خویش دارید.

علم ایمنی در فصل پاییز پیمایی خویش را آزمون فرمائید
برای هر پرسش شایسته ترین پاسخ را گزینش فرمائید. کلید جواب ها نیز به دنبال قرار داده گردیده‌است.

آیا کنه ها در فصل پاییز فعال می باشند؟
آری
نه
در شرایطی که هنگام استارت جنبش هوا آفتابی میباشد، به‌این مضمون‌ میباشد که هنگام رجوع نیز هوا قشنگ و آفتابی خواهد بود.
آری، هوا در به عبارتی روز فارغ از تغییر‌و تحول باقی میماند
خیر، هوا در فصل‌پاییز بسیار متغیر میباشد
درصورتی که تنها یک پیاده روی کوتاه میکنید ، نیازی به حمل لازمات کوهنوردی ندارید.
صحت دارد، این اضافه وزن تنها شمارا خسته می نماید
به صورت درست، شما می بایست ۱۰ اثاثیه ضروری را در هر پیاده روی حمل فرمایید
پوشیدن ژاکت گوزن شمالی که مادربزرگ‌تان به شما داده هنگام پیاده روی در فصل شکار بسیار مطلوب میباشد.
پیش برو، این جامه ضد گلوله میباشد
اینجانب آن را نمی پوشم مگر اینکه به اندازه کافی جامه نارنجی رنگ تیره به یار و همدم داشته باشم.
جواب
همانگونه که از پیشنهاد اینجانب استعمال نموده اید و از باتوم های کوه نوردی برای اثبات نگه داشتن خویش بر روی برگهای لغزنده به کار گیری می‌کنید، به دستان آزاد نیاز دارید براین اساس لامپ جلو را گزینش نمائید. بیشتر لامپ های جلو فعلا LED می‌باشند براین اساس شما به چراغ مازاد احتیاج ندارید البته به یاروهمدم داشتن یک باتری مازاد ایده نیکی میباشد. اکثر کوهنوردان نیز داشتن یک منبع فروغ مازاد در کوله پشتی خویش را بسیار موءثر می‌دانند.

آری
نه، هوا در فصل پاییز بسیار متغیر میباشد.
به صورت درست، شما بایستی ۱۰ اسباب و اثاث ضروری را در هر پیاده روی حمل فرمایید.
اینجانب آن را نمی پوشم مگر اینکه به اندازه کافی خرقه نارنجی رنگ تیره به همپا داشته باشم.
روزهای فصل‌پاییز کوتاه خیس میباشند
با جنبش زمین از میانه روی پاییزی به انقلاب زمستانی، واحد سنجش فروغ روز کاهش می‌یابد. اکثری از کوهنوردان با نداشتن یک لامپ قوه معمولی خویش را به دردسر می اندازند. به اپلیکیشن لامپ قوه در تلفن همراهتان نیز اعتقاد نکنید.

طرح ریزی سفرهای پاییزی خویش را با اعتنا به معیار فروغ روز ایفا دهید و فرصت بیشتری را برای برگشت به مسیر در لحاظ بگیرید.

کنه‌ها در فصل پاییز فعال میباشند
اگرچه پشه ها و مگس های سیاه تا فصل بهار سال آتی گشوده نمی‌گردند، کنه‌ها هنوز در فصل پاییز بسیار فعال می‌باشند. آنان در‌پی وعده غذایی آینده خون خویش میباشند و در نوک برگها و علفها چشم به راه رهگذر آتی خواهند بود.

با رعایت نکات پنج مرحله ای ریز از خویش در قبال کنه حفظ فرمایید.

در مسیرها بمانید و از بخشها رویش بیش تر از حد پرهیز کنید.
شلوار بلند و گتر بپوشید تا مانعی مکانیکی در قبال کنه ساخت و ساز نماید.
جامه و چکمه های کوهنوردی را به پرمترین آغشته نمایید. این ماده شیمیایی کنه ها را در تاثیر تماس از در میان می‌برد و تا یک‌سری عصر لباسشویی نیز همچنان بر روی خرقه وجود خواهد داشت.
مواد دافع حشرات را روی پوست خویش بمالید.
مدام زمانی وارد منزل شدید از خلا کنه‌ها یقین نتیجه ها فرمایید.
در حالتی که یک کوهنورد کنه‌ای بر روی تن خویش پیدا نماید، ضروری میباشد که آن را سریعا از روی پوست خویش بردارد. درصورتی که خودتان نمی‌توانید براحتی کنه را بردارید، هرچه زودتر به یک دکتر دارای تخصص رجوع‌نمایید.

وحشی. بدون صدا. برفی. خیانتکار! فتح قله در فصل زمستان یک تجربیات بی‌نظیر میباشد. یک کدام از بخش ها متروک و خالی از سکنه ولی همینطور می تواند حتی ریزترین مسیرها را به تله‌های آکنده از قرنیز برفی تبدیل نماید که کوهنوردان ماهر را هم مبتلا اختلال نماید. باتوم کوهنوردی چه یک دره در کلرادو باشد، چه یک پشته دندانه‌دار زمستانی در آبشارهای شمالی، کوهنوردی در ماه‌های سرد معضل‌ها و خطرها منحصر به فرد به شخصی را به هم پا دارااست. کوهستان مارکت در اینجا شش نکته برای به حداکثر رساندن ترفیع ایمن و چیره زمستانی نقل شده میباشد.

به آرزو شایسته ترین‌ها، برای بدترین‌ها نرم‌افزار‌ریزی فرمایید.
در فصل‌زمستان، حالت آب و هوایی میتواند به صورت ناگهانی و با هشدار یه خرده تغییر‌و تحول نماید. بدانید که چه طور الگوهای ابر را بخوانید، بدانید با چه سرعتی جنبش می کنید و حالت شما درباره‌ی با آب و هوای ورودی به چه شکل میباشد. در شکل ضرورت اپ‌ای برای بیرون شدن از کوه تهیه و تنظیم فرمائید. با ذهنیات دنباله رو بروید و ادامه دهید تا حالت دیگر اذن عبور ایمن را ندهد. انتظار می‌‌رود قله تنها در نصفه منش باشد و در لحاظ بگیرید که در شکل حاد شدن موقعیت آب و هوایی، چه گونه یک مجموعه خسته ممکن میباشد بخش رجوع هجرت را اداره نماید.

وعده‌های غذایی را برای حالت سرد سازگار نمایید.
هنگام اپ‌ریزی برای یک ترفیع زمستانی، داشتن غذاهای گرم مانند دمنوش، آبگوشت و سوپ به تن امداد می‌نماید تا تن گرم بماند البته همینطور بسته‌بندی غذاهایی که دارنده کالری بالایی میباشند را میتوانید برای مقطع وقت گیر ریلکس نگه دارید. غذاهایی که محتوای چربی بالایی دارا هستند برای مثال: سالامی کم آب، سوسیس و گوشت گوساله تندتر می‌سوزند. زمانی در کوه می باشید، غذاهایی را که به راحتی فشرده میشوند در یک بسته یا این که بطری قرار دهید. مایعات گرم، سوپ یا این که غذاهای تند را بسته بندی نمایید تا اثاثیه ضروری گرم برای تأمین انرژی مداوم را بتوانید به راحتی مهیا سازید.

مسیر را از روی ظواهر آن طی نکنید
یک مسیر کوهنوردی از فصل‌تابستان تا فصل زمستان به شدت گوناگون میباشد. هنگامی قله‌های فضا آکنده‌از برف می‌گردد، یک مسیر آهسته جنگلی می تواند یک حیطه‌ی مملو از بهمن باشد. پل نازک و سنگی که در ماه‌های گرم با احتیاط از آن عبور میگردد ناگهان به شدت قرنیز می‌شود تا جایی که برف میتواند توهم پایداری بیشتراز حد حقیقی وواقعی را ساخت و ساز نماید. بفهمید که تخته باد چیست و بدانید که ماندن در کنار برفی که شم گچی و سستی بیشتراز حد داراست بسیار اصلی میباشد. بعلاوه، مسیرهای فرد دیگری را در لحاظ نگیرید. مسیری که ممکن میباشد برای یک مجموعه از کوهنوردان در کوهنوردی توفیق‌آمیز باشد، قادر است پیاله یک سری ساعت تغییر تحول نماید و سوراخهایی را آرم دهد، پل‌های برفی را بشکاند و برف‌های ناپایدار را از دامنه‌های بالا بارگیری نماید.

هر ورزشی نیاز به به کارگیری از البسه و پوشاک منحصربه‌فرد خویش داراست و فن ورزشی دشوار و صد ولی هیجان انگیزی همانند کوهنوردی نیز از این قائده جدا نیست! کوهنوردان می بایست متناسب با فصل ترفیع و تکان خویش به سراغ به کارگیری از خرقه های گوناگون منحصر به فرد این حرفه ورزشی بروند که یکی اثبات ترین آن‌ها در واقع همین کلاه های کوهنوردی میباشد. باتوم کوهنوردی کلاه کوهنوردی اشکال و اقسام مختلفی دارااست که باید متناسب با سوز‌و‌سرما و گرمای وضعیت جوی بار مبادرت به گزینش و آن گاه خرید آن‌ها نمائید. کوهستان مارکت یکی‌از امکانات اصلی و ضروری در کوهستان کلاه کوهنوردی میباشد.

کلاً گونه های کلاه کوهنوردی به تفصیل ذیل است:

کلاه ایمنی یا این که هلمت که به آن کلاه کاسکت هم می گوییم

کلاه برای فصل سرد

کلاه یخبندان

کلاه آفتابی

۱- کلاه هلمت کوهنوردی:

دو نوع کلی از این سبک کلاه کوهنوردی می قدرت اسم موفقیت:

هلمت با قالب مشقت بار : که دارنده ارزش کمتر و ارتفاع قدمت بیشتر میباشند. بخش بیرونی آن ها از پلاستیک مشقت بار ساخت و ساز میگردد.

هلمت با قالب قابل انعطاف یا این که بدنه فومی : که سبکتر بوده و با فوم یا این که یک لایه نازک پلی کربونات پوشیده گردیده اند. این نوع از کلاه دارنده وزن کمتر و تنفس عالی است.

سایز و قابلیت و امکان تهیه و تنظیم:

یک کلاه کاسکت بهتر می بایست به راحتی روی راز قرار گیرد و هنگامی سرتان را تکان می دهید جابجا نشود. چنانچه کلاه به بالا و ذیل واکنش کرده یا این که پیشانی فرد معلوم گردد ما بخش پشت کلاه و سد سیرتکامل را تهیه میکنیم و درصورتی که کلاه روی رمز شناور باشد یعنی اندازه آن بیش تر از حد خرد میباشد. تسمه های کناری کلاه می بایست پایین گوش قرار بگیرند تا باعث واکنش و سایش با گوش نشوند. بیشتر سبک های کلاه ایمنی کوهنوردی دارنده دو سایز میباشند و معمولا ارتباطی در بین یک سایز و سایز دیگر وجود داراست. در صورتی فی مابین گزینش دو سایز در شک می باشید ما به شما سفارش می‌کنیم که قبل از خرید، کلاه ایمنی را آزمون فرمایید.

وزن:

در هر نوعی از سناریوی کوهنوردی یا این که حتی‌در روزهای وقتگیر سنگنوردی کلاه ایمنی از صبح روی راز قرار میگیرد و تا نقطه نهایی روز نمی قدرت از روی راز برداشت. به طور فردی ما دوست داریم کلاه های ایمنی تا حد قابلیت مدل باشد و کلاه های مدل خیس کمتر روی گردن قرار میگیرند و هنگام نگاه به بالا و تحت جابجا نمی‌شوند.